Sağlık bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal açıdan iyi olması olarak tanımlanmaktadır. Fiziksel aktivitenin bedensel, ruhsal ve sosyal sağlık üzerindeki etkileri aşağıda belirtilmiştir.
Fiziksel aktivitenin bedensel sağlık üzerindeki etkileri
Yorgunluğu azaltır.
Kalp ritmini düzenler.
Solunum kapasitesini artırır.
Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
Kas kuvvetinin korunması ve artırılmasını sağlar.
Vücut postürün korunmasını sağlar.
Kalbe giden kan akışını artırır ve kalp krizi riskini azaltır.
Sigara bağımlılığından kurtulmayı kolaylaştırır.
Kan şekeri kontrolünü destekler, şeker hastalığı riskini azaltır.
Vücudun su, tuz ve mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur.
Yağ yakımını artırarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler.
Beyne giden kan akışı artırarak erken bunama (demans) ve unutkanlık riskini azaltır.
Fiziksel aktivitenin ruhsal ve sosyal sağlık üzerine olan etkileri
Uyku kalitesini artırır.
Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur.
Enerji verir, günlük yaşamı daha aktif ve verimli hale getirir.
Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısını destekleyen fiziksel aktivite, bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır.
