Sağlık Bilimleri Enstitüsü

2025 Tüm Hakları Saklıdır. ATABAUM

Menu

Sağlıklı Bir Gebelik İçin Bilinmesi Gereken En Önemli Bilgiler

• Sağlıklı beslenme, gebelik için temel oluşturur.

Gebelik öncesi dönemde yeterli ve dengeli beslenme, anne ve bebeğin sağlığını doğrudan etkiler. Yeterli besin alımı, sağlıklı bir gebelik süreci için gereklidir.

• Yeterli ve dengeli beslenme sağlık için önemlidir.

Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini (karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin) doğru miktarda almak, sağlıklı bir gebelik süreci için şarttır.

• Beden kitle indeksi (BKI), kilo durumunu değerlendirir.

BKI 18.5 – 24.9 kg/m²arasında sağlıklı bir kilo aralığını gösterir. Gebelik öncesi ideal kiloda olmak, gebelik sürecindeki komplikasyon risklerini azaltır.

• Sağlıklı kiloda olmak, gebelikteki riskleri azaltır.

Aşırı kilolu olmak, gebelikte yüksek tansiyon, diyabet, erken doğum gibi riskleri artırabilir. Zayıf olmak da düşük doğum ağırlığına yol açabilir. Bu nedenle sağlıklı bir kiloda olmak çok önemlidir.

• Fiziksel aktivite, hem anne hem de bebek için faydalıdır.

Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, gebelik sürecini sağlıklı kılar ve doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır.

• Folik asit, beyin ve omurilik gelişimi için gereklidir.

Gebelik öncesi dönemde günlük 400 mikrogram folik asit alınması bebeğin sinir sistemi gelişimi için önemlidir.

• Gıda güvenliği, toksoplazmadan korunma sağlar.

Çiğ etlerden, az pişmiş gıdalardan ve pastörize olmayan süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Toksoplazma ve diğer enfeksiyonlardan korunmak için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.

• Zararlı alışkanlıklardan kaçının.

Sigara ve alkol kullanımı, gebelik süreci ve bebek sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Gebelik öncesinde bu alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.